Que ce soit pour des raisons de santé ou pour se sentir mieux dans son corps, de nombreuses personnes décident de faire un régime.
Dans ce domaine, les recommandations préconisent de limiter les aliments trop sucrés, frits ainsi que les boissons alcoolisées.
Mais pour augmenter ses chances de perte du ventre, bien choisir les menus de chaque repas est important. Au petit-déjeuner comme à midi, il est nécessaire d'avoir un apport en vitamines, en glucides et en protéines pour tenir tout au long de la journée.
Le soir, l'idéal est d'opter pour des repas plus légers. En plus de ne pas être trop difficiles à digérer, ces derniers peuvent aider à perdre du ventre en optant pour les bons ingrédients.
Les nutritionnistes recommandent de constituer un repas léger incluant 50 g de protéines et des légumes. Pour les protéines, tournez-vous vers les poissons, les crustacés, ainsi que les viandes blanches comme la dinde. Des tranches de jambon peuvent également être servies de manière occasionnelle. En complément des protéines, une belle portion de légumes constitue un repas du soir léger et parfait pour perdre du ventre.
Il est toutefois recommandé de préférer les légumes cuits ou préparés en soupe, car ils sont plus faciles à digérer. Pour des résultats rapides, certains légumes sont à privilégier comme les asperges, les artichauts, le concombre ou encore la laitue.
Pour terminer le repas sur une note sucrée, les nutritionnistes recommandent un laitage (fromage blanc, yaourt nature, petit suisse…) ou des fruits.
Parmi les fruits à adopter, on retrouve les fruits rouges, la pastèque ou encore la pomme. Enfin, l'un des secrets du soir pour garder un ventre plat est de boire une tisane minceur ou une infusion à la menthe. Elles permettent de purifier l'organisme, favorisent la digestion et aident le corps à se relaxer avant de dormir.
Le sport est également un élément essentiel . La doxa médicale s’accorde sur un principe “la sédentarité et le manque d’activité physique génèrent de graves pathologies pour l’organisme”. Sans sport, ou sans quelques activités physiques, vous multipliez les risques de maladies cardiaques tels que les AVC.
Outre les maladies, la prise de poids est l’un des éléments pervers de la sédentarité. C’est pourquoi, en cas d’accumulation de graisse, les exercices qui travaillent le cardio sont les plus recommandés. Ils aident en plus à perdre du ventre très rapidement. Pour cela, voici une liste d’activités physiques à pratiquer :
- Corde à sauter
- Course à pied
- Vélo
- Marche
- Natation
- L’aquabike
- La danse
- La marche rapide
- Le step
Laissez un commentaire